17 Anti-procrastination Hacks
Dominic Mann
1/ Comment se construire un momentum ? Se concentrer sur la prochaine petite action
Parfois, une action est tellement grande et effrayante que l'on procrastine. La solution ? Découper la grande action en petites étapes, puis se focaliser sur la prochaine petite étape à mener !
2/ Quel levier puissant contre la procrastination ? Les deadlines ou dates butoir
Une fois dos au mur, c'est là que l'on est le plus concentré et que l'on travaille en blocs de temps productifs (exemple : les étudiants qui révisent à la dernière minute pour leurs examens et qui vont droit au but). Hors de l'école, ces deadlines disparaissent et à nous de savoir nous en mettre.
3/ Comment s'y mettre ? Mode avion, blocs de temps, s'asseoir à son bureau
Il paraît que l'on est plus productif à haute altitude (exemple : travailler durant son vol). Pourquoi ? Parce qu'il n'y a pas de réseau dans les avions ! On peut recréer cela au sol en bannissant de se connecter (téléphone, email, internet). Autre méthode : se créer des blocs de temps. Et enfin, se mettre à son bureau pendant 15 mn sans distraction, rien, et on finira par se mettre au travail pour passer le temps !
4/ Quelle technique de visualisation privilégier ? Visualiser le process plutôt que le résultat
La visualisation créatrive est inefficace par rapport à la visualisation réaliste. Mieux que de juste visualiser le succès final, il vaut mieux aussi y adjoindre la visualisation du réel : le chemin à parcourir, les obstacles. Tel un athlète qui visualise son geste, son pas de course (process), plutôt que de voir lui sur la plus haute marche du podium (résultat)
5/ Quoi faire quand on procrastine malgré tout ? La procrastination productive
La procrastination est là pour alerter contre la difficulté, l'ennui, le danger. Elle ne peut pas être complètement supprimée mais être réduite. Quitte à procrastiner, autant procrastiner de manière productive : rester en action en menant d'autres tâches, plus simples à faire, mais nécessaires malgré tout pour avancer, telles que gérer ses emails, faire de la correction, planifier etc.